Jenis Makanan yang mengandung protein

Jenis Makanan yang mengandung protein - sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan masa otot. Sumber protein hewani yang berkualitas tinggi dapat membantu anda mendapatkan asupan asam amino dan nutrisi penting lainnya. 

Jenis Makanan yang mengandung protein

Telur. Protein dalam telur memiliki kualitas yang sangat tinggi karena asam amino esensial yang dimilikinya hampir ideal untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Satu telur berukuran besar mengandung sekitar  6.3 gram protein hewani, 3.6 gram protein dalam putih dan 2.7 gram protein dalam kuning telur. Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya memilih putih telur karena bebas lemak dan bebas kolesterol. Sedangkan Kuning telur mengandung lemak jenuh dan kolesterol oleh sebab itu mengkonsumsi telur terutama kuning telur tidak boleh berlebihan. Walapun kuning telur mengandung kolesterol tetapi juga menyediakan zat besi dan vitamin D yang sangat baik untuk tulang. 

Ikan laut. Berbagai jenis Ikan menyediakan protein hewani yang berkualitas tinggi. Satu porsi 3 ons ikan tuna mengandung 22 gram protein, sedangkan ikan salmon mengandung 19 gram protein dalam 3 ons. Jenis Ikan laut umumnya mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung, selain itu ikan memiliki kandungan lemak dan kolesterol lebih rendah jika dibandingkan dengan daging sapi ataupun daging kambing. 

Kepiting. Di dunia ada sekitar 5.000 spesies  kepiting yang dikonsumsi oleh manusia. Kepiting memang terkenal memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi bagi anak yang dalam masa pertumbuhan.  Kepiting merupakan makanan sumber vitamin dan mineral penting, rendah lemak dan memiliki sedikit kalori. Kepiting juga mengandung asam lemak esensial termasuk zat besi, seng, kalium, magnesium kalsium dan fosfor. Walaupun kepiting mengandung  banyak nutrisi penting akan tetapi anda juga harus berhatai-hati dalam mengkonsumsi makanan yang satu ini karena mengandung kolesterol yang cukup tinggi. 

Buah pisang. Buah Pisang adalah salah satu buah yang memiliki manfaat yang cukup banyak untuk kesehatan. Buah pisang mengandung 4 gram protein per 100 gram. 

Buah Jambu mengandung 3 gram protein. Selain protein buah jambu juga mengandung kalsium dan jumlah tinggi vitamin C. 

Ikan lele. Ikan yang satu ini merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang mengandung tinggi protein. Dalam satu porsi ikan lele, mengandung setidaknya 15,6 gram protein yang dapat memenuhi kebutuhan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda.  

Daging. Daging sangat diperlukan dalam masa pertumbuhan karena mengandung tinggi protein. Anda bisa memilih daging sapi atau daging kambing untuk memenuhi protein harian anda. Dalam 100 gram daging sapi mengandung 14 gram protein sedangkan dalam 100 gram daging kambing terdapat 27 gram kandungan protein, selain protein daging kambing juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti zat besi, vitamin B12, fosfor dan selenium. 

Ayam tanpa kulit. Daging ayam kaya akan kandungan protein hewani, dalam 3 ons menyediakan 27 gram protein. Selain ayam Kalkun juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Untuk penyajiannya usahakan  tidak digoreng karena akan mengandung banyak lemak. Anda bisa membuatnya menjadi sup dengan ditambah sayur-sayuran segar. 

Buncis. Buncis dan kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandugan protein dan dianggap sumber protein terbaik untuk vegetarian. Kacang-kacangan termasuk kacang polong, lentil dan kacang-kacangan seperti Pinto, garbanzo, putih, ginjal dan kacang kedelai, semuanya dikemas dengan protein. selain protein Kacang juga kaya akan kandungan sarat. 

Belalang. Makanan yang satu ini bagi sebagian orang mungkin dianggap kurang lazim untuk dikonsumsi dan mungkin juga dihindari oleh beberapa orang, perlu anda ketahui bahwa belalang merupakan salah satu makanan sumber protein yang cukup tinggi. Seperti diungkapkan pakar ilmu gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Profesor Ahmad Sulaiman, belalang merupakan hewan yang memiliki beragam jenis kandungan nutrisi penting seperti protein, vitamin, asam lemak esensial dan mineral. Karena kandungan proteinnya yang tinggi itu pula lah yang membuat anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya karena bagi sebagian orang yang alergi biasanya akan mengalami gatal-gatal. 

Tahu. Makanan yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita, tahu merupakan makanan khas indonesia yang hampir selalu ada di menu sehari-hari kita. Tahu merupakan salah satu makanan yang mengandung protein cukup baik per 4 ons tahu mengandung sekitar 10 gram protein. Harganya yang murah juga menjadikan tahu sebagai makanan alternatif pengganti protein hewani. 

Jamur. Makanan yang satu ini memang sudah mulai populer di masyarakat indonesia. Selain rasanya yang lezat jamur diketahui juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Jamur mengandung aneka mineral penting seperti besi, selenium, kalium, fosfor, riboflavin, asam pantotenat, tembaga, dan seng. Selain itu jamur juga rendah kalori sehingga sangat baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Anda dapat mengolahnya menjadi berbagai macam makanan seperti sup jamur atau tumis jamur. Kacang almound. kacang almound menjadi penutup daftar makanan yang mengandung protein, kacang almound diketahui memiliki kandungan protein yang tidak kalah dari jenis makanan lainnya, dalam 100 gram kacang almound mengandung 22 gram protein. Selain itu almond juga mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.

sumber : http://khasiatmanfaatsehat.blogspot.com/2014/03/11-makanan-yang-mengandung-protein-tinggi.html

Google Doodle Merayakan Ulang Tahun Alessandro Volta ke-270

Google Doodle Merayakan Ulang Tahun Alessandro Volta ke-270 - Google memang tengah merayakan hari ulang tahun penemu baterai volta, Alessandro Volta yang jatuh pada hari ini. Alessandro Volta, lahir pada 18 Februari tahun 1745. Sehingga hari ini merupakan peringatan ulang tahunnya yang ke-270 tahun. 

Ketika anda membuka halaman muka Google akan terdapat sebuah animasi baterai volta yang dialiri elektrisitas yang membuat logo Google menyala. Pada sisi kiri dan kanan terdapat rumus seng yakni (Zn --> Zn2+ + 2e-) dan (2h+ + 2e- --> H2). 

Penemuannya berawal dari kejadian tak terduga, dimana Volta dan Luigi Galvani, seorang professor di bidang anatomi sedang melakukan pembedahan katak.

Ketika keduanya melihat kejutan listrik yang membuat kaki katak berkejang, Galvani mengatakan bahwa terdapat elektrik spesial di dalam tubuh hewan.

Dari teori tersebut, Volta membuat teori sendiri bahwa kejutan listrik tersebut disebabkan oleh dua logam berbeda yang menyentuh badan katak. Kemudian, Volta melakukan eksperimen dengan menggunakan logam berbeda. Akhirnya, terciptalah baterai listrik pertama di dunia bernama Pile Voltaic.

Alessandro Volta merupakan seorang fisikawan cerdas asal Italia yang mempelajari kapasitansi listrik dan mengembangkan makna tentang potensi listrik (V) dan muatan (Q). Atas penemuannya inilah kini namanya diabadikan menjadi nama satuan beda potensial listri, volt.

sumber : http://www.farhaki.com/2015/02/google-doodle-merayakan-ulang-tahun-Alessandro-Volta-ke-270.html

Negara Paling Sering Di Cari di Mesin Pencari Google

Negara Paling Sering Di Cari di Mesin Pencari Google - Jutaan orang di seluruh dunia bergantung pada Google untuk semua kebutuhan informasi mereka. Termasuk rencana perjalanan dan pengetahuan umum tentang dunia dan negara-negara yang berbeda.

Google, mesin pencari informasi favorit dunia, telah mengumpulkan data dari sistem pencariannya dan mengkompilasinya menjadi informasi yang berguna.

Mengutip laman Therichest, Minggu, 15 Februari 2015, berikut adalah 10 negara paling sering dicari informasinya melalui Google dengan menggunakan sistem indeks yang disebut Search Volume Index (SVI) yang ditulis dalam persen: 

Kanada

Negara berjuluk The Great White North ini adalah salah satu negara yang paling banyak dicari melalui Google. Seperti banyak negara lain di daftar ini, pencarian utama terkait dengan Kanada adalah yang berhubungan dengan pariwisata negara itu.

Malaysia 

Saat mengetikkan kata kunci Malaysia di Google, salah satu situs yang paling banyak muncul adalah situs pariwisata. Malaysia adalah negara yang monumen dan tempat-tempat wisata budaya. Inilah yang menyebabkan banyak yang mempertimbangkan untuk membuat rencana liburan ke Malaysia.

Baru-baru ini, telah terjadi lonjakan di Google Trends terkait Malaysia. Itu disebabkan banyak orang mencoba mencari tahu tentang maskapai Malaysia terkenal, Malaysia Airlines.

Australia

Sebelum bangsa Barat datang, Australia didominasi oleh suku-suku asli negara itu. Setelah migrasi bangsa Barat, Australia telah menjelma sebagai lokasi wisata yang indah. Di dalamnya terdapat campuran budaya Barat dengan budaya suku asli. Australia memiliki lukisan di batu kuno dan ukiran yang tetap terpelihara sampai hari ini.

Bunga yang cocok diberikan saat Valentine

Bunga yang cocok diberikan saat Valentine - Hari valentine identik menjadi hari dimana seseorang memberikan hadiah kejutan kepada pasangan nya. Namun, sepertinya  perempuan yang harus memikirkan hadiah apa yang tepat  mereka beri kepada pasangannya. Tapi bukan berarti para pria berdiam diri sambil menunggu hadiah darinya. Untuk memberikan sebuah hadiah valentine berilah hadiah yang tak terkesan biasa dan bersifat tapi tak harus mahal (sesuai kemampuan kantong ) dan memberikan kesan dan maksud tersendiri, seperti hadiah – hadiah berikut yang cocok untuk kaum hawa :

Buket mawar

Ini adalah bunga yang paling banyak ditawarkan saat perayaan valentine. Mawar selalu menjadi pilihan sempurna untuk berbagai perayaan. Susunan bunga mawar akan mengungkapkan apa yang Anda rasakan.

Bunga matahari

Sebuket bunga matahari merupakan simbol umut panjang. Namun, memberikan hadiah berupa bunga matahari dapat menunjukkan ketulusan cinta Anda.

Lili

Bunga lili memiliki bentuk yang elegan dan menjadi inspirasi para seniman selama berabad-abad. Selain itu, bunga lili juga selalu dikaitkan dengan kemegahan dan keindahan.

Anggrek

Buket anggrek selalu bisa menjadi bunga cantik yang diberikan sebagai hadiah valentine. Terlebih lagi, bunga anggrek memiliki berapa jenis yang membuatnya menjadi lebih indah dan beragam.

Krisan

Bunga krisan merupakan simbol kekayaan, kesetiaan dan kebenaran. Sebuah hadiah bunga krisan dapat menyampaikan niat tulus Anda.

Peoni

Bunga peoni adalah salah satu bunga yang mempesona dan indah. Dengan bentuk, kumpulan kelopak yang lembut nan sensual menjadi pilihan tepat sebagai hadiah valentine.

Alasan untuk mengonsumsi minyak zaitun lebih banyak

Alasan untuk mengonsumsi minyak zaitun lebih banyak - Dengan semakin berkembangnya tren pola makan sehat saat ini, maka banyak orang yang kemudian sangat memperhatikan bahan makanan dari masakan yang akan mereka konsumsi. Tak cukup hanya dipenuhi dengan sayur dan buah segar, bahan makanan lain seperti bumbu dan minyak haruslah mendukung. Itulah sebabnya saat ini penggunaan minyak zaitun sangat meningkat. Sebab minyak zaitun sendiri dianggap sebagai salah satu minyak sehat.

Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun.

Menurunkan tekanan darah

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur minyak zaitun dengan diet seimbang membantu mengelola tekanan darah.

Mengandung lemak sehat

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, sehingga lebih sehat daripada minyak lainnya. Lemak tak jenuh tunggal membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Kolesterol baik melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Membantu penurunan berat badan

Jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, cobalah untuk menambahkan minyak zaitun dalam setiap proses Anda memasak. Sebab minyak zaitun akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.

Mengurangi peradangan

Minyak zaitun mengandung oleocanthal, nutrisi alami yang membantu mengurangi peradangan serta dapat menurunkan risiko arthritis serta asma.

Kaya vitamin

Minyak zaitun kaya akan Vitamin K dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E juga membantu memperlambat proses penuaan.

Meningkatkan kesehatan otak

Minyak zaitun dikenal mampu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang lanjut usia.

Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan menambahkannya ke dalam salad sayuran Anda atau digunakan untuk menumis daging ikan sebagai menu sehat. Selamat mencoba!

Cara mudah dan alami untuk menurunkan kolesterol

Cara mudah dan alami untuk menurunkan kolesterol - Sebelum mengetahui beberapa makanan yang mampu menurunkan kolesterol, mari kita ketahui lebih dulu tentang apa kolesterol itu. kolesterol merupakan sebuah senyawa yang terdapat dalam tubuh kita. Jika senyawa tersebut berlebihan, maka dampak yang ditimbulkan pun cukup fatal bagi anda.

Perlu diketahui, menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh memang sangat penting. Maka dari itu, anda harus benar-benar menghindari jenis makanan yang mengandung minyak agar tidak memicu terjadinya kolesterol dalam tubuh.

Ini dikarenakan jika tubuh anda terlalu banyak menimbun kolesterol, maka beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan darah tinggi pun dapat menghampiri anda. Maka dari itu, selektiflah memilih makanan atau jika anda memang sudah mengidap kolesterol tinggi, ada baiknya mengkonsumsi makanan penurun kadar kolesterol berikut ini.

Delima

Konsumsilah jus delima setiap hari jika anda ingin menurunkan kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, kandungan delima ini mampu mengurangi penumpukan kolesterol serta meningkatkan oksida nitrat yang bisa mengoptimalkan pengurangan plak arteri.

Teh hijau

Theanine yang terdapat dalam teh hijau ternyata dapat meningkatkan kolesterol yang baik dan mencegah terjadinya kolesterol jahat. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sepanjang hari agar kadar kolesterol anda terjaga.

Alpukat

Anda pun dapat menurunkan kolesterol jahat dengan buah yang satu ini. alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sangat menyehatkan.

Blueberry

Selain kedua cara cepat menurunkan kolesterol diatas, anda pun bisa memanfaatkan blueberry. Ini dikarenakan blueberry mengandung pterostilbene yang mampu melawan kolesterol jahat.

Tomat

Anda dapat menurunkan kolesterol dengan dua gelas jus tomat setiap harinya dan anda akan mendapati kadar kolesterol anda menurun secara signifikan setelah mengkonsumsi beberapa waktu

5 Cara Redakan batuk dengan bahan alami

5 Cara Redakan batuk dengan bahan alami - Batuk kering yang sangat mengganggu dapat diatasi menggunakan berbagai bahan alami di sekitar kita. Berikut ini merupakan obat batuk kering alami yang dapat meredakan batuk.

Mengobati batuk dengan Teh Jahe

Cara Sembuhkan Batuk Dengan Bahan Herbal Di Asia, teh herbal, teh jahe, atau jenis teh lainnya sering dimanfaatkan untuk mengatasi batuk. Salah satu bahan yang ampuh mengobati batuk adalah jahe. Sediakan 2-3 irisan jahe yang telah dicuci bersih, seduh dalam teh hangat. Baik diminum dua hingga tiga kali sehari.

Mengobati batuk dengan madu dan lemon

Cara Sembuhkan Batuk Dengan Bahan Herbal Campuran madu serta lemon sudah dipercaya dari turun-temurun untuk menyembuhkan batuk. Anda dapat mencampur 1 sendok teh madu, 1-2 sendok teh sari lemon ke dalam segelas air hangat. Minum sehari minimal satu kali sampai batuk benar-benar pergi.

Mengobati batuk dengan Kunyit

Cara Sembuhkan Batuk Dengan Bahan Herbal Tambahkan 1/2 sendok teh kunyit yang telah ditumbuk dan madu ke dalam satu gelas susu. Kunyit mempunyai khasiat alami yang bisa menghilangkan batuk.

Mengobati batuk dengan Madu dan Lada Putih

Cara Sembuhkan Batuk Dengan Bahan Herbal Coba minum satu sendok teh madu yang ditambah sedikit taburan lada putih 2-3 kali sehari. Dipercaya bahan ini dapat menyembuhkan batuk.

Mengobati batuk dengan Kemangi

Cara Sembuhkan Batuk Dengan Bahan Herbal Buat ramuan dengan menggunakan kemangi. Daun beraroma khas itu dapat mengatasi beberapa penyakit, termasuk batuk. Sediakan 1-2 gelas air putih, 2-3 daun kemangi, dan rebus menjadi satu. Minum ramuan hangat ini supaya batuk lekas hilang.

Mengetahui manfaat kesehatan sayuran wortel bagi pria

Mengetahui manfaat kesehatan sayuran wortel bagi pria - Ada alasan kuat untuk lebih sering makan wortel, setidaknya satu wortel setiap hari. Nutrisi yang ada pada wortel lebih berguna bagi pria dibandingkan dengan nutrisi pada buah-buahan lain.

Membersihkan darah

Tak hanya wanita, pria juga butuh untuk membersihkan darah mereka dari zat-zat beracun dan virus. Wortel bisa membantu pria untuk melakukannya. Caranya adalah dengan menghaluskan wortel dan meminumnya dalam bentuk jus sekali dalam seminggu.

Melancarkan pencernaan

Wortel sangat bermanfaat untuk pencernaan. Pria yang memiliki masalah pencernaan sebaiknya mengonsumsi wortel dua kali sehari agar cepat sembuh. Tak hanya itu, wortel juga bisa mengatasi masalah pada lambung dan konstipasi. Mengonsumsi satu wortel setiap hari bisa meredakan rasa sakit dan melancarkan sistem pencernaan saat mengalami konstipasi.

Kesehatan mata

Yang satu ini tentu sudah tak asing lagi bagi banyak orang. Vitamin A dalam wortel membantu menjaga kesehatan mata serta membantu pria yang memiliki masalah dengan kesehatan mata mereka. Wortel juga penting bagi pria yang memiliki katarak atau rabun dekat.

Kesehatan mulut

Manfaat kesehatan wortel lainnya adalah menjaga kesehatan mulut dan gigi. Dengan mengonsumsi wortel secara teratur, mulut dan gigi Anda akan terhindar dari penyakit. Peneliti mengungkap bahwa wortel paling baik untuk menyembuhkan penyakit gusi dan mencegah napas berbau tak sedap.